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博客來,博客來網路書店:博客來書籍館;瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）
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博客來書籍館;瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）
作者：羽暄 出版社：采實文化 出版日期：2011年05月26日 語言：繁體中文 ISBN：9789866228179 裝訂：平裝
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博客來書籍館;瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）
top 只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！本書特色Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！ 【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！作者簡介瑜伽達人羽暄專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。【經歷】印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練台灣軒歧整復協會整復師執照禾場國際芳療學苑芳療師iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師魅力四射舞蹈教室－瑜伽/皮拉提斯老師格智國際教育學園－兒童瑜伽老師iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級/進階）指導教練內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師【現任】光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師
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